Vigyázz a szívedre, sportolj okosan!
Szerencsére a sport sohasem megy ki a divatból. Éppen ellenkezőleg, manapság nagyon nagy népszerűségnek örvend, ha valaki sportol. A testmozgásnak számos fajtáját ismerjük, két nagy csoportba sorolhatjuk ezeket: aerob és anaerob mozgásformák. Az aerob mozgásforma annyit jelent, hogy a testmozgáshoz szükséges energia oxigén felhasználása mellett történik. Olyan energia tartalékokat éget el oxigén felhasználása közben, mint a szénhidrát és a zsír, így az izmoknak elegendő energia jut. ez nagyon jó módja a karcsúsításnak, itt még a szívverés a zsírégető tartományban van, nem lihegünk, és nem fulladunk ki tőle, mivel csak kis erőkifejtést igényel. Ilyen a kocogás, az úszás, a biciklizés, a tánc vagy az aerobik. Az anaerob mozgásformák azok, amelyek sokkal inkább a témába vágnak, mivel ezek már oxigénhiányos állapotban történnek. Mivel magas intenzitású edzésről beszélünk, nem lehet sokáig fenntartani, így be kell iktatni egy aerob szünetet is. Erre a legjobb példa az intervallumedzés, amelynek lényege, hogy egy intenzív szakaszt egy rövidebb pihenőszakasz követ. Sokak szerinte ez a leghatékonyabb edzésforma, mert karcsúsít, erősít, állóképességet növel és edzi a szívet. A sprintfutás is, a súlyzóemelés és a versenyszerű sportolás is. A szívünkre nagyon oda kell figyelnünk, mert ez az ember motorja. A vér, amit áramoltat, oxigént szállít a sejtekhez, az izmokba, a mozgás pedig oxigént juttat a tüdő léghólyagocskáin keresztül a vérbe, így az áramlás folyamatos lesz. Oxigén nélkül nem tudnánk élni, megfulladnánk. A mozgás azonban remekül edzi és karban tartja ezt a csodálatos szervet. De önmagában kevés arra, hogy megvédjük minden bajtól. A dohányzásról való leszokással nagyban hozzájárulhatunk a szívünk egészségéhez, az elhízás kezelésével is. A futáshoz nagyon fontos, hogy helyesen vegyük a levegőt, illetve helyes testtartásban fussunk egy jó futócipőben, és vigyázzunk arra, hogy ne pörgessük túl a szívünket. Ilyenkor az a legjobb, ha a pulzusunkat folyamatosan szemmel tudjuk tartani, éppen milyen tartományban van. Ha zsírt akarunk égetni, akkor figyelni kell, hogy nem mehetünk alá vagy fölé a határnak. Ha futunk, akkor arra kell figyelnünk, hogy ne pörgessük túl a szívet, ugyanis ez megint csak káros hatással lesz rá. Azt tudom javasolni, hogy hallgass zenét közben, mert a szív felveszi a zene ritmusát idővel. Igen ám, de hogy fuss úgy, hogy telefonod ne zötykölődjön, ne essen ki, és kényelmes legyen? Sehogy. Vagy mégis, ha magadra csatolod. Elárulom, ez is kényelmetlen lesz, az mp3 pedig kiment a divatból. De ahogy az okostelefonok beléptek a világunkba, a fejlesztők azonnal piacra is dobták az okos tartozékokat, így született meg az okos óra is. Az okos óra nagyszerű választás azoknak, akik szeretnek sportolni, hiszen kényelmes, praktikus, sok funkció található benne. Méri a pulzust, a lépést számlálja, edzésterveket lehet rá telepíteni, és fülhallgatóval lehet hallgatni a zenét úgy, hogy a két eszköz nincs is egymáshoz kapcsolva. Így a madzag nem zavar minket, a ritmus pedig garantáltam meghozza a kedvünket a fesztelen mozgáshoz. GPS is található a legújabb verziókban, és ki tudja, mi minden lesz még megtalálható a további fejlesztések során egy ilyen kicsi készülékben. Lehet vele időzíteni, visszaszámlálásra is jó, sőt, olyan okos is lehet, hogy azonnal kitalálja, éppen milyen edzésformát végzel, csak a pulzusodból. Okosóra akció a nagyobb üzletekben, vagy az óra webshopokban találhatóak, rendelj te is, és irány a futótér!
0 Comment